Gesund abnehmen

Gesund abnehmen heisst nicht, dass man ständig auf alles verzichten muss, sondern dass man bewusst isst und mit einigen Tipps dauerhaft schlank bleibt.

Ernährung

Der Körper benötigt unter anderem Kohlenhydrate, Eiweiss sowie Fette. Daher sollte man ihm diese wichtigen Stoffe auch nicht verweigern. Stattdessen sollte man zum Beispiel Vollkornbrote oder Kartoffeln zu sich nehmen. Diese sind gesund und machen vernünftig satt. Eiweissprodukte, wie beispielsweise Fleisch oder Fisch, sollten ebenfalls gegessen werden, um die Muskelmasse nicht abzubauen. Um Fett zu sich zu nehmen, sollte man zudem auf pflanzliche Fette zurückgreifen. Empfehlenswert sind dabei Nahrungsmittelergänzungen wie Juice Plus.

Bewegung

Neben der Ernährung ist auch die Bewegung sehr wichtig. Dabei sollte man am besten auf Ausdauer- und auch auf Kraft-Training zurückgreifen. Durch das Ausdauer-Training wird die Kondition verbessert. Zudem ist es gut für das Herz und den Kreislauf. Durch das Kraft-Training wird hingegen Fett verbrennt und Muskeln aufgebaut.

Weiterhin ist auch die alltägliche Bewegung ein wichtiger Aspekt, wenn man gesund abnehmen möchte. So hilft es schon, die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad anstatt dem Auto zurückzulegen.