Gesundheit

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  • Zum einen sollte man sich regelmässig bewegen und Sport treiben. Denn dadurch kann sich die Anzahl der Immunzellen erhöhen. Insbesondere durch Schwimmen wird das Immunsystem gestärkt. Doch auch ein Spaziergang, eine Fahrrad-Tour oder ein ganz anderer Sport können positiv zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
  • Zum anderen sollte man bewusst auf seine Ernährung achten und ausgewogen essen. Das heisst: Weniger Süssigkeiten, mehr Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Im Nahrungsergänzungsmittel JuicePlus sind viele notwendige Substanzen für eine gesunde Ernährung enthalten. Zusätzlich stärkt es das Immunsystem des Menschen.
  • Des Weiteren sollte man ausreichend schlafen. (Wie lange ein Mensch schlafen muss, hängt von ihm ab.) In jedem Fall sollte man auch versuchen, seinen Tag-Nacht-Rhythmus nicht zu stören.
  • Ebenfalls sollte man darauf achten, sich insbesondere in stressigen Zeiten genug Entspannung zu gönnen. Dies ist wichtig, da das Immunsystem sonst geschwächt wird.
  • Durch den Wechsel von Kalt auf Warm und umgekehrt, eignen sich zusätzlich Sauna-Besuche sehr gut, um das Immunsystem zu stärken. Auch Wechselduschen können es abhärten. Dabei gilt: Mit warmen Wasser beginnen und mit kaltem wieder aufhören. Ebenso härten auch heiss-kalte Fussbäder
  • Zudem kann Lachen das Immunsystem stärken und gleichzeitig für Stressabbau, Entspannung und Freude sorgen.

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Damit die eigenen Zähne gesund bleiben, gibt es einige Tipps, die beachtet werden sollten:

  • In jedem Fall sollte man sich zwei Mal am Tag gründlich die Zähne putzen. Dafür kann unter Umständen auch zusätzlich Zahnseide benutzt werden.
  • Zudem sollte man stets mit Zahnpasta putzen. Denn dadurch können die Zähne besser gereinigt werden. Ausserdem sorgt es für einen frisch riechenden Atem.
  • Nach dem abendlichen Zähneputzen sollte man nichts mehr essen, sondern nur noch Wasser trinken.
  • Die Zahnbürste sollte am besten alle sechs Wochen ausgewechselt werden. Denn abgenutzte Zahnbürsten können häufig zu Zahnfleischentzündungen oder -verletzungen führen.
  • Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso sehr wichtig für die gesamte Mundhygiene. Deshalb sollte man auch häufiger auf Zucker verzichten, denn dies schädigt die Zähne nur. Empfehlenswert zur Unterstützung der gesunder Ernährung ist das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Juice Plus.
  • Wer jedes Mal in derselben Reihenfolge und mit derselben Zahnputztechnik drei Minuten lang putzt, wird keine Stelle vergessen, denn dadurch kommt Routine hinein.

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Gesund abnehmen heisst nicht, dass man ständig auf alles verzichten muss, sondern dass man bewusst isst und mit einigen Tipps dauerhaft schlank bleibt.

Ernährung

Der Körper benötigt unter anderem Kohlenhydrate, Eiweiss sowie Fette. Daher sollte man ihm diese wichtigen Stoffe auch nicht verweigern. Stattdessen sollte man zum Beispiel Vollkornbrote oder Kartoffeln zu sich nehmen. Diese sind gesund und machen vernünftig satt. Eiweissprodukte, wie beispielsweise Fleisch oder Fisch, sollten ebenfalls gegessen werden, um die Muskelmasse nicht abzubauen. Um Fett zu sich zu nehmen, sollte man zudem auf pflanzliche Fette zurückgreifen. Empfehlenswert sind dabei Nahrungsmittelergänzungen wie Juice Plus.

Bewegung

Neben der Ernährung ist auch die Bewegung sehr wichtig. Dabei sollte man am besten auf Ausdauer- und auch auf Kraft-Training zurückgreifen. Durch das Ausdauer-Training wird die Kondition verbessert. Zudem ist es gut für das Herz und den Kreislauf. Durch das Kraft-Training wird hingegen Fett verbrennt und Muskeln aufgebaut.

Weiterhin ist auch die alltägliche Bewegung ein wichtiger Aspekt, wenn man gesund abnehmen möchte. So hilft es schon, die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad anstatt dem Auto zurückzulegen.

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Vor dem Sport sollte man zu leichten Snacks greifen, die Energie liefern und nicht schwer im Magen liegen. Eine Möglichkeit ist JuicePlus, ein Nahrungsergänzungsmittel welches ihren Körper fit für den Sport macht. Weiterhin sollte man vorab genügend trinken, am besten eine halbe Stunde vor dem Training. Die fünf besten Snacks, die vor dem Sport gegessen werden können, sind folgende:

 

  • Getrocknete Früchte: Getrocknete Früchte sind beispielsweise Aprikosen oder Feigen. Jedoch sollte man von ihnen nicht zu viele essen, da sie mehr Fruchtzucker als frisches Obst enthalten.
  • Körniger Frischkäse: Körniger Frischkäse ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Eiweiss. Verzehrt werden kann er am besten mit Obst und/oder Honig.
  • Bananen: Bananen liefern viel Energie, machen ausreichend satt und liegen nicht schwer im Magen. Weiterhin sind sie reich an Kalium sowie an Magnesium und somit gut für die Muskelmasse.
  • Apfel mit Erdnussbutter: Diese Kombination hört sich erstmals vielleicht etwas merkwürdig an, kann jedoch ein idealer Snack vor dem Sport darstellen. Dafür muss man einfach den Apfel in Scheiben schneiden und diese mit Erdnussbutter bestreichen.
  • Fruchtsmoothie: Da ein Fruchtsmoothie viel Energie liefert, ist er ideal für jene, die nicht mit leerem Magen Sport treiben möchten, aber dennoch vor dem Training nichts essen wollen.

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Wenn der Mensch das Licht der Welt erblickt, bringt er bestimmte, erbliche Veranlagungen mit. Diese werden mit dafür verantwortlich sein, wie gesund er im Laufe seines Lebens sein wird. Aber dazu kommen natürlich auch Faktoren wie seine Ernährung und die Umgebung, in der er lebt. Des Menschen Gesundheit bedrohen auch Risiken wie Unfälle oder erworbene Krankheiten. Doch die meisten Menschen haben eine hohe Chance, bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben, wenn sie sich an einige Regeln halten. ...continue reading →

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Das Thema Adipositas ist leider auch in der Schweiz aktuell und es ist sogar hochbrisant. Denn leider bringen immer mehr Schweizer zu viel Gewicht auf die Waage und sie bringen es nicht fertig, dieses Gewicht alleine wieder zu vermindern. Das sollen sie auch gar nicht, denn Abmagerungskuren von adipösen, also übergewichtigen Menschen, gehören in ärztliche Hände. Zu gross sind die Risiken, dass bei unsachgemäss durchgeführten Diäten Probleme mit dem Herzen oder mit dem Kreislauf auftreten. ...continue reading →

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Leider ist Adipositas oder Übergewicht auch in der Schweiz ein Thema und dieses Thema betrifft nicht nur Erwachsene. Kinderärzte stellen auch bei Kindern und Jugendlichen immer häufiger krankhaftes Übergewicht fest, das zum Teil signifikant in ganzen Familien auftritt. Dann kann man davon ausgehen, dass bereits die Eltern Ernährungsfehler begehen und dass den Kindern die falsche Kost vorgesetzt wird. Kinder nehmen schlechte Beispiele sehr oft an und deshalb gibt es in der Schweiz immer mehr dicke Kinder. ...continue reading →