- Zum einen sollte man sich regelmässig bewegen und Sport treiben. Denn dadurch kann sich die Anzahl der Immunzellen erhöhen. Insbesondere durch Schwimmen wird das Immunsystem gestärkt. Doch auch ein Spaziergang, eine Fahrrad-Tour oder ein ganz anderer Sport können positiv zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
- Zum anderen sollte man bewusst auf seine Ernährung achten und ausgewogen essen. Das heisst: Weniger Süssigkeiten, mehr Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Im Nahrungsergänzungsmittel JuicePlus sind viele notwendige Substanzen für eine gesunde Ernährung enthalten. Zusätzlich stärkt es das Immunsystem des Menschen.
- Des Weiteren sollte man ausreichend schlafen. (Wie lange ein Mensch schlafen muss, hängt von ihm ab.) In jedem Fall sollte man auch versuchen, seinen Tag-Nacht-Rhythmus nicht zu stören.
- Ebenfalls sollte man darauf achten, sich insbesondere in stressigen Zeiten genug Entspannung zu gönnen. Dies ist wichtig, da das Immunsystem sonst geschwächt wird.
- Durch den Wechsel von Kalt auf Warm und umgekehrt, eignen sich zusätzlich Sauna-Besuche sehr gut, um das Immunsystem zu stärken. Auch Wechselduschen können es abhärten. Dabei gilt: Mit warmen Wasser beginnen und mit kaltem wieder aufhören. Ebenso härten auch heiss-kalte Fussbäder
- Zudem kann Lachen das Immunsystem stärken und gleichzeitig für Stressabbau, Entspannung und Freude sorgen.
Gesunde Zähne
Damit die eigenen Zähne gesund bleiben, gibt es einige Tipps, die beachtet werden sollten:
- In jedem Fall sollte man sich zwei Mal am Tag gründlich die Zähne putzen. Dafür kann unter Umständen auch zusätzlich Zahnseide benutzt werden.
- Zudem sollte man stets mit Zahnpasta putzen. Denn dadurch können die Zähne besser gereinigt werden. Ausserdem sorgt es für einen frisch riechenden Atem.
- Nach dem abendlichen Zähneputzen sollte man nichts mehr essen, sondern nur noch Wasser trinken.
- Die Zahnbürste sollte am besten alle sechs Wochen ausgewechselt werden. Denn abgenutzte Zahnbürsten können häufig zu Zahnfleischentzündungen oder -verletzungen führen.
- Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso sehr wichtig für die gesamte Mundhygiene. Deshalb sollte man auch häufiger auf Zucker verzichten, denn dies schädigt die Zähne nur. Empfehlenswert zur Unterstützung der gesunder Ernährung ist das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Juice Plus.
- Wer jedes Mal in derselben Reihenfolge und mit derselben Zahnputztechnik drei Minuten lang putzt, wird keine Stelle vergessen, denn dadurch kommt Routine hinein.
Gesund abnehmen
Gesund abnehmen heisst nicht, dass man ständig auf alles verzichten muss, sondern dass man bewusst isst und mit einigen Tipps dauerhaft schlank bleibt.
Ernährung
Der Körper benötigt unter anderem Kohlenhydrate, Eiweiss sowie Fette. Daher sollte man ihm diese wichtigen Stoffe auch nicht verweigern. Stattdessen sollte man zum Beispiel Vollkornbrote oder Kartoffeln zu sich nehmen. Diese sind gesund und machen vernünftig satt. Eiweissprodukte, wie beispielsweise Fleisch oder Fisch, sollten ebenfalls gegessen werden, um die Muskelmasse nicht abzubauen. Um Fett zu sich zu nehmen, sollte man zudem auf pflanzliche Fette zurückgreifen. Empfehlenswert sind dabei Nahrungsmittelergänzungen wie Juice Plus.
Bewegung
Neben der Ernährung ist auch die Bewegung sehr wichtig. Dabei sollte man am besten auf Ausdauer- und auch auf Kraft-Training zurückgreifen. Durch das Ausdauer-Training wird die Kondition verbessert. Zudem ist es gut für das Herz und den Kreislauf. Durch das Kraft-Training wird hingegen Fett verbrennt und Muskeln aufgebaut.
Weiterhin ist auch die alltägliche Bewegung ein wichtiger Aspekt, wenn man gesund abnehmen möchte. So hilft es schon, die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad anstatt dem Auto zurückzulegen.
Die fünf besten Snacks vor dem Sport
Vor dem Sport sollte man zu leichten Snacks greifen, die Energie liefern und nicht schwer im Magen liegen. Eine Möglichkeit ist JuicePlus, ein Nahrungsergänzungsmittel welches ihren Körper fit für den Sport macht. Weiterhin sollte man vorab genügend trinken, am besten eine halbe Stunde vor dem Training. Die fünf besten Snacks, die vor dem Sport gegessen werden können, sind folgende:
- Getrocknete Früchte: Getrocknete Früchte sind beispielsweise Aprikosen oder Feigen. Jedoch sollte man von ihnen nicht zu viele essen, da sie mehr Fruchtzucker als frisches Obst enthalten.
- Körniger Frischkäse: Körniger Frischkäse ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Eiweiss. Verzehrt werden kann er am besten mit Obst und/oder Honig.
- Bananen: Bananen liefern viel Energie, machen ausreichend satt und liegen nicht schwer im Magen. Weiterhin sind sie reich an Kalium sowie an Magnesium und somit gut für die Muskelmasse.
- Apfel mit Erdnussbutter: Diese Kombination hört sich erstmals vielleicht etwas merkwürdig an, kann jedoch ein idealer Snack vor dem Sport darstellen. Dafür muss man einfach den Apfel in Scheiben schneiden und diese mit Erdnussbutter bestreichen.
- Fruchtsmoothie: Da ein Fruchtsmoothie viel Energie liefert, ist er ideal für jene, die nicht mit leerem Magen Sport treiben möchten, aber dennoch vor dem Training nichts essen wollen.
Meine Brille stört mich – ist Augen Laser eine Option?
Ich mag keinen Schmutz und schon gar keine Kratzer auf meiner Brille. Solche Dinge stören mich beim Lesen, beim Autofahren und beim Fernsehgucken. Leider ist eine Brille selten ganz frei davon, die Gläser bieten einfach eine super Haftfläche für Staub, Fett und Dreck. Hinz kommt die Empfindlichkeit der superleichten Kunststoffgläser: Zum Zerkratzen reicht ein hartes Staubkorn im Brillentuch.
Ich denke schon seit Jahren an einen Eingriff mit dem Augen Laser
Auch das häufige Beschlagen meiner Brille nervt mich. Komme ich an einem kalten Tag ins Haus, muss ich mir zuerst den "Nebel" von den Gläsern wischen, um überhaupt wieder etwas sehen zu können. Beim Kochen ist es ähnlich. Im Regen landen tausend Tropfen auf meiner Brille, dann sehe ich sogar besser ohne das Gestell auf der Nase. Schon vor mindestens zehn Jahren habe ich zum ersten mal daran gedacht, meine Sehschwäche per Augen Laser korrigieren zu lassen. Leider fehlte mir bislang die Konsequenz, das wirklich durchzuziehen. ...continue reading
Augen Laser: Wer profitiert davon?
Die Behandlung mit dem Augen Laser ist bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautkrümmung bis zu einer bestimmten Dioptrienzahl möglich. Die Dioptrienwerte sollten sich in den letzten zwei Jahren vor dem Eingriff um höchstens 0,5 Punkte verändert haben, am besten aber gar nicht. Nur, wenn die Entwicklung der Fehlsichtigkeit zum Stillstand gekommen ist, kann ein Folgeeingriff mit grosser Wahrscheinlichkeit vermieden werden.
Wann sollte man keinen Augen Laser verwenden?
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Eine schwere Entscheidung
Nach dem Studium stand ich vor der Aufgabe, meinen Krankenversicherungsschutz neu zu regeln. Wie bin ich vorgegangen? Ganz methodisch habe ich zunächst die von mir gewünschten Leistungen mit den angebotenen Tarifen verglichen. Sodann habe ich die Beitragssituation der einzelnen Gesellschaften miteinander verglichen. ...continue reading
Die drei Disziplinen
Nicht umsonst besteht eine der anspruchsvollsten Sportarten aus den Disziplinen Schwimmen, Fahrradfahren und Laufen. Es handelt sich dabei um das Triathlon, das von hervorragenden Ausdauersportlern betrieben wird. Diese drei Disziplinen sind in der einen oder anderen Form für jeden erlernbar und anwendbar. ...continue reading
Auf die Leistungsfähigkeit kommt es an
Kürzlich sassen wir im Freundeskreis zusammen und sprachen über das Thema Krankenversicherung. Kein Thema für eine Runde unter Freunden? Doch. Einer unserer Freunde hatte im Ausland einen schweren Unfall und musste dort aufwendig behandelt werden. Schon die Vorstellung daran ist geeignet, Alpträume zu verursachen. ...continue reading
Rundum gesund
Wenn der Mensch das Licht der Welt erblickt, bringt er bestimmte, erbliche Veranlagungen mit. Diese werden mit dafür verantwortlich sein, wie gesund er im Laufe seines Lebens sein wird. Aber dazu kommen natürlich auch Faktoren wie seine Ernährung und die Umgebung, in der er lebt. Des Menschen Gesundheit bedrohen auch Risiken wie Unfälle oder erworbene Krankheiten. Doch die meisten Menschen haben eine hohe Chance, bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben, wenn sie sich an einige Regeln halten. ...continue reading